Kilo verme söz konusu olduğunda bölgesel incelme en sık merak edilenler arasında yer alıyor. Sadece basenlerimin gitmesini istiyorum, sadece yüzüm küçülsün veya sadece göbeğim incelsin diyen bireylerin sayısı bir hayli fazla. Araştırmalarımız sonucunda bölgesel incelmenin mümkün olup olmadığını, mümkünse hangi yöntemlerin gerekli olup olmadığı konusunda bir bilgi hazırladık. Hazırsanız bölgesel zayıflama yöntemlerini detaylıca inceleyelim.
Bölgesel Zayıflama Nedir?
Genetik yapı farklılığından kaynaklı bazı bireylerin yağ hücreleri, belirli bölgelerde yoğun miktarda toplanıp yağ dokusu oluşturur. Çeşitli yöntemlerle o bölgede oluşan yağ doku miktarının azaltılması işlemi bölgesel zayıflama olarak adlandırılır.
Fazla kilolu olup hem kilo kaybı isteyen hem de bazı bölgelerinin daha çok incelmesini isteyenlerin yanı sıra kilolu olmamasına rağmen vücudunun belirli bölgelerinin daha ince olmasını isteyen bireyler de vardır. Bu talep kadınlarda erkeklere göre çok daha fazladır.
Vücutta Bölgesel Yağ Depolanması Neden Olur?
Bölgesel yağlanmanın olması ve birçok kişide farklı yerlerde olmasının temel sebeplerinden biri, kişinin ailesinden aldığı kalıtımsal özelliklerden kaynaklanmaktadır. Bazı bireylerde bacaklar ve kalça daha zayıfken göbek ve sırt bölgesinde yağ depolanması daha fazlayken bazı bireylerde kollar ve bel çok ince olmasına rağmen kalça ve bacaklar daha fazla yağ hücresi içerir ve daha kalın görünür.
Genetik yapı farklılığının yanı sıra uzun süre masa başında oturma, hormonal değişimlerin yaşanması, hareketsizlik ve sağlıksız besin tüketiminin artmasıyla da istenmeyen bölgelerde yağ depolanması artmaktadır.
Diyet Yaparak Bölgesel Zayıflamak Mümkün Müdür?
Kilo alırken vücudun hangi bölgesi kilo alıp yağ depolandıysa diyet yaparak kilo kaybederken de o bölgelerden yağ kaybı yaşanır. Göbeğim gitsin ama yüzüm incelmesin veya kollarım incelmesin diyenlere üzülerek söylüyorum ki mümkün değil. Neyse ki güzel bir haberim var. Kilo kaybederken veya kilo kaybı olmaksızın belirli bir bölgeye yönelik yapılan egzersiz o bölgedeki kas miktarını arttırıp daha ince görünmesini sağlayabilir.
Yani diyet yaparken ekstra karın kası için egzersizler yaparsanız veya basenler için özel egzersizler yaparsanız istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.
Bölgesel Zayıflama Çayları Ne Kadar Etkilidir?
Birçok bitki çayının içeriği genellikle hafif tok tutucu veya ödem atıcı içerikler barındırır. Ancak yağ yakıcı, inceltici etkileri yoktur. Aksine birçok birey hamileler ve hamilelik tehlikesi altında bulunanlar, 65 yaş üstü bireyler ve kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyonu olan bireyler için riskli bir içecektir.
Bölgesel Zayıflama İçin Cerrahi İşlem Gerekli Midir?
Bölgesel zayıflama veya incelme için diyet ve egzersizin yanı sıra başka yöntem arayan bireyler için uygulanan bazı yöntemler vardır. Lipoliz liposuction, mezoterapi, karboksiterapi, ultrashape, radyo frekans gibi yöntemlerle istenen bölge için yağ harcanmasını arttırmaya yönelik işlemler uygulanır ve birçok bireyde etki sağlamıştır. Ancak unutulmamalıdır ki sizler beslenme düzeninizi değiştirmediğiniz sürece bu tür cihazlarla yapılan uygulamalar veya egzersiz hayatınızdan çıktığı an eski bedeninize tekrar ulaşırsınız. Kalıcı kilo kaybı veya incelme istiyorsanız muhakkak öncelikle bireysel ve sürdürülebilir bir beslenme programı uygulamanız gerekir.
Bölgesel İncelme İçin 8 Öneri
Fazla kilonun sağlığa zararları oldukça fazladır. Bu nedenle bölgesel incelme yöntemleri yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermenizi kolaylaştırır.
- Çok düşük kalorili, şok diyetlerden uzak durun. Bu tür diyetler kısa süre sonra çok daha fazla besin tüketimine neden olabilir ve incelmesini istediğimiz bölgeler hızla eski haline gelebilir.
- Karbonhidrat kaynaklarını yeterli aldığınızdan emin olun.
- Özellikle yaz aylarında serinlemek amacıyla çok fazla soğuk içecek tüketimi gerçekleşmektedir. İçilen içeceklerin kalorilerine mutlaka bakılmalıdır.
- İncelmenizin azaldığını veya durduğunu hissediyorsanız egzersizinizin türünü veya süresini değiştirmelisiniz.
- Motivasyonunuzu yüksek tutun. Yüksek motivasyon ve kendine güvenmek daha az stres hormonu salgılar ve yağ yakımınız daha kolay gerçekleşir.
- Su tüketimine muhakkak dikkat edin ve çay-kahve tüketimine sınırlandırma getirin.
- Bölgesel egzersizlere çok önem verin.
- Hem diyet hem egzersizden verim alınamadıysa bunlara ek olarak radyofrekans, lazer veya ultraviyole ışınlar kullanılarak uygulanan yöntemleri deneyebilirsiniz.
Özet Olarak
Yazımızda, bölgesel zayıflama yöntemlerini inceledik. Beden algısı kişiden kişiye farklılık gösterir. Hatta kişide yıllar içinde bile farklılık gösterebilir. Birkaç yıl önce daha kalın bir bacak veya kalça isteği olan bireyler birkaç yıl sonra çok daha ince olmasını ve onun daha iyi görüneceği düşüncesine kapılabilir. Bu sebeple bölgesel incelme/zayıflama konusu merak edilenler arasında olmuştur.
Bireye özgü diyet, egzersiz ve gerek duyulursa çeşitli cihazlar kullanılarak bölgesel incelmeler mümkün olabilir. Ancak uzun süreli koruma isteniyorsa sürdürülebilir diyet + bölgesel egzersizler tercih edilmelidir. Bu dönemleri daha sağlıklı ve kolay atlatabilmek için bir beslenme uzmanı (diyetisyen) ile görüşerek profesyonel yardım almanız son derece yararınıza olabilir.
