Yediğim Yemekler Hangi Besin Gruplarına Karşılık Geliyor?

Kadınbudu Köfte

1 adet

1 Ekmek, 1 Et, 2 Yağ

İçli Köfte

1 küçük boy

1 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Döner(ekmeksiz)

1 porsiyon

3 Et, 1 Yağ

1 adet

3 Et, 1 Yağ,2 Ekmek

Et şiş

3 parça

1 Et

Etli biber dolması(pirinçsiz)

1 orta boy

½ Sebze, 1 Et, ½ Yağ

Etli kabak dolması(pirinçsiz)

1 büyük boy

1 Sebze, 1 Et, 1 Yağ

Etli kurubaklagil yemeği

6 yemek kaşığı

1,5 Ekmek, 1 Yağ

Etli Pide

1 adet

4 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Hamburger

1 adet

2 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Izgara köfte

1 yumurta büyüklüğü

1 Et

İzmir köfte (patatesli)

1 porsiyon (3 köfte,1 patates

1 Ekmek, 3 Et, 2 Yağ

Kısır

2 yemek kaşığı

1 Ekmek, 1 Yağ

Kıymalı börek

½ yufka ile

2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Kıymalı sebze yemeği

5 yemek kaşığı

1 Sebze, 1 Et, 1 Yağ

Patates Kızartması

1 küçük boy

1 Ekmek, 2 Yağ

Lahmacun

1 orta boy

2 Ekmek, 1 Et,1 Yağ

Mantı

6 yemek kaşığı

2 Ekmek, 1 Et, 1Yağ

Mercimek köftesi

2 adet

1 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Çiğköfte(etsiz)

1 adet

1 Ekmek, 1 Yağ

Peynirli pide

1 adet

4 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Piyaz

6 yemek kaşığı

1,5 Ekmek,1 Yağ

Pizza (karışık)

1 küçük boy

4 Ekmek, 2 Et, 2 Yağ

Poğaça (peynirli/ kıymalı)

1 adet

4 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Sebzeli börek

½ adet

2 Ekmek, 1 Sebze, 1 Et,1Yağ

Sebzeli köfte

5-6 adet

1 Sebze, 2 Et, 1 Yağ

Simit

1 adet

4 Ekmek, 1 Yağ

Sosisli sandviç

1 adet

3 Ekmek, 1 Et, 1Yağ

Tavuk şiş

3 parça

1 Et

Tavuklu sandviç

1 adet

3 Ekmek, 2 Et, 2 Yağ

Terbiyeli köfte

7-8 adet

1 Ekmek, 3 Et, 2 Yağ

Tost (kaşarlı)

1 adet

2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Yumurtalı ıspanak (1 yumurtalı)

4 yemek kaşığı

1 Sebze, 1Et, 1 Yağ

Zeytinyağlı barbunya

6 yemek kaşığı

2 Ekmek, ½ Yağ

Pirinç pilavı

2 yemek kaşığı

1 Ekmek, 1 Yağ

Bulgur pilavı

3 yemek kaşığı

1 Ekmek, 1 Yağ

Çorba

1 küçük kepçe

1 Ekmek, 1 Yağ

Makarna

3 yemek kaşığı

1 Ekmek, 1 Yağ

Sütlaç/Muhallebi

4 yemek kaşığı

1 Ekmek, 1 Süt

Zeytinyağlı biber dolması

1 orta boy

½ Sebze, 1 Et, 1 Yağ, 1 Ekmek

Zeytinyağlı yaprak sarması

3-4 adet orta boy

1 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ