Kilo Verme ve Sağlıklı Zayıflama Danışmanlığı
Aynadaki görüntünüzle barışmak, eski kıyafetlerinize yeniden girmek veya sadece güne daha enerjik başlamak... Hedefiniz ne olursa olsun, kilo verme süreci sadece "az yemek" değil, doğru beslenmeyi öğrenme sanatıdır.
Kilo verme diyeti hizmetim; yaşınız, metabolizma hızınız, kan değerleriniz ve yaşam tarzınıza göre ilmek ilmek işlenen, tamamen size özel değişim yolculuğudur.
Uzman Görüşü: Kilo vermek "irade savaşı" değil, "hormon ve davranış yönetimi" işidir. Aç kalarak değil, bedeninizi doğru yakıtla besleyerek zayıflamanızı sağlıyorum.
Bu Hizmet Size Ne Kazandırır? Standart Diyetlerden Farkı Nedir?
İnternetteki popüler listeler veya komşunuzun diyeti sizin için uygun olmayabilir. Çünkü parmak iziniz gibi, metabolizmanız da size özeldir. Hizmet kapsamında şunları hedefleriz:
- Sürdürülebilirlik: Sizi sosyal hayattan koparan yasaklar yok. Lahmacun da yiyebileceğiniz, arkadaşlarınızla kahve de içebileceğiniz esnek bir program.
- Multidisipliner Yaklaşım: Eğer kilo vermenize engel olan İnsülin Direnci, Haşimato veya yeme bozukluğu gibi durumlar varsa, beslenme programınızı bu medikal gerçeklere göre düzenlerim.
- Davranış Değişikliği: Sadece listeyi verip kenara çekilmem. "Neden yediğinizi" anlamanız ve duygusal açlıkla başa çıkmanız için size rehberlik ederim.
Adım Adım Zayıflama Yolculuğumuz Nasıl İşliyor?
Online sistemimiz sayesinde, dünyanın neresinde olursanız olun kliniğimizi evinize getiriyoruz.
1. Analiz ve Tanışma
Öncelikle WhatsApp üzerinden iletişime geçiyoruz. Sizden son 6 aya ait kan tahlillerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı içeren detaylı anamnez formunu doldurmanızı istiyorum. Sevmediğiniz hiçbir şeyi size zorla yedirmem, listeyi sevdiğiniz tatlar üzerine kurarım.
Kişiye özel diyet programı için hemen başlayın!
Online Randevu Al2. Size Özel Programın Hazırlanması
Cinsiyetiniz, çalışma saatleriniz, bütçeniz ve mutfak kültürünüze göre; uygulanabilir, pratik ve sizi mutfakta saatlerce uğraştırmayacak diyet listenizi hazırlıyorum.
3. Sıkı Takip ve Motivasyon
Listeyi gönderip sizi yalnız bırakmıyorum. Fotoğraflı öğün takibi ile tabaklarınızı yorumluyor, yanlışları anında düzeltiyoruz. İki haftada bir yaptığımız görüntülü görüşmelerle (Online Seans) gidişatı değerlendiriyor ve duruma göre listenizi güncelliyoruz.
Kilo Verdikçe Sağlığınızda Neler Değişecek?
Hedefimiz sadece tartıdaki rakamın düşmesi değil, yaşam kalitenizin yükselmesidir. İdeal kilonuza yaklaştıkça;
- İnsülin direnci ve diyabet riski azalır.
- Uyku apnesi ve horlama sorunları hafifler.
- Eklem ve diz ağrılarınızda ciddi azalma olur.
- Güne daha enerjik ve zinde başlarsınız.
- Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
- Tansiyon ve kolesterol seviyeleriniz dengelenir.
- Özgüveniniz artar ve sosyal yaşamınız canlanır.
- Stres seviyeniz düşer, daha mutlu hissedersiniz.
Sürecimizde Nasıl Besleneceksiniz? (İpuçları)
Danışanlarıma her zaman şunu söylerim: "Ömür boyu yapamayacağın diyete hiç başlama." Dolayısıyla sürecimizde şu prensipleri benimsiyoruz:
- Yasak Yok, Denge Var: Şeker veya yağ içeriği yüksek besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmak yerine, porsiyon kontrolüyle doğru zamanda tüketmeyi öğreniyoruz.
- Etiket Okuryazarlığı: Markete gittiğinizde ne aldığınızı bilmeniz için size etiket okumayı öğretiyorum.
- Aç Kalmak Yok: Uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve sonraki öğünde saldırmanıza neden olur. Zira bu sebeple size uygun ara öğün stratejileri (meyve, kuruyemiş, sütlü kahve vb.) geliştiriyoruz.
- Su Tüketimi: Kalorili içecekler yerine suyu hayatımızın merkezi yapıyoruz.