Beyaz Sosu Besin Değerleri

Beyaz Sosu

60 gr

95kcal

Karbonhidrat6.9 gr %29

Protein2.22 gr %9

Yağ6.3 gr %60

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	158	95
Karbonhidrat (g)	11.5	6.9
Protein (g)	3.7	2.22
Yağ (g)	10.5	6.3
Lif (g)	0.3	0.09
Kolesterol (mg)	25	6.6
Sodyum (mg)	320	382.8
Potasyum (mg)	130	10.8
Kalsiyum (mg)	90	6.6
Demir (mg)	0.2	0.08
Vitamin A (IU)	60	17.4
Vitamin C (mg)	0.5	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Sosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Beyaz sos, genellikle un, süt ve yağdan yapıldığı için karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek olabilir. Bu durum, kan şekerini hızlı yükseltebilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Beyaz sosu sebzelerle birlikte tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, daha hafif bir alternatif olarak yağsız süt veya sebze suyu ile hazırlanabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz sos, özellikle makarnaların veya et yemeklerinin yanında sıkça kullanılır ve porsiyon kontrolü önemlidir. Bir yemek kaşığı beyaz sos, yaklaşık 24 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram beyaz sostan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3000 adım atmaya denk gelir.