Hardal Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Hardal

15 gr

10kcal

Karbonhidrat0.87 gr %30

Protein0.66 gr %23

Yağ0.6 gr %47

Hardal Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	66	10
Karbonhidrat (g)	5.8	0.87
Protein (g)	4.4	0.66
Yağ (g)	4	0.6
Lif (g)	4	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1104	165.6
Potasyum (mg)	152	22.8
Kalsiyum (mg)	63	9.45
Demir (mg)	1.61	0.24
Vitamin A (IU)	109	16.35
Vitamin C (mg)	0.3	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hardal Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hardal, içerdiği bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Aynı zamanda antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Hardalı et, tavuk veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Salatalarınıza veya sandviçlerinize lezzet katmak için de kullanabilirsiniz. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir çay kaşığı hardal yaklaşık 1/5 oranında günlük sodyum ihtiyacınızı karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Hardaldan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha uzun süreli aktivitelerle diğer besinlerden aldığınız kalorileri de yakabilirsiniz.