Tahin Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Tahin Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir besindir ve uzun süre tokluk sağlar. İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve mineraller sayesinde vücut fonksiyonlarını destekler, ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
• Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda pekmez ile karıştırılarak tüketilebilir veya salatalara sos olarak eklenebilir. Ekmek üzerine sürülerek tüketildiğinde, yanında lifli sebzelerle birlikte tüketilmesi kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı tahin yaklaşık 89 kaloridir ve yüksek oranda yağ içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmeleri önemlidir. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Tahinden aldığınız 595 kaloriyi yakmak için yaklaşık 92 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 62 dakika yüzme veya 47 dakika koşu da aynı miktarda kalori harcamanıza yardımcı olabilir.