Çikolata Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Çikolata

5 gr

26kcal

Karbonhidrat2.71 gr %42

Protein0.21 gr %3

Yağ1.63 gr %55

Çikolata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Parça
Kalori(kcal)	528	26
Karbonhidrat (g)	54.1	2.71
Protein (g)	4.1	0.21
Yağ (g)	32.6	1.63
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	33	1.65
Potasyum (mg)	269	13.45
Kalsiyum (mg)	94	4.7
Demir (mg)	1.4	0.07
Vitamin A (IU)	10	0.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çikolata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çikolata, içerdiği şeker ve yağ nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu durum, ani enerji dalgalanmalarına ve sonrasında yorgunluk hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Çikolatayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar (meyve, kuruyemiş) veya protein kaynakları (süt, yoğurt) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bitter çikolata tercih etmek de şeker alımını azaltmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir küçük parça çikolata bile yüksek kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışanlar veya diyabet hastaları, çikolata tüketimini sınırlandırmalıdır. 30 gram çikolata yaklaşık 150 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: 150 kalori yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 30 gram çikolatadan aldığınız kaloriyi dengelemek için gereken aktivitedir.