Kabak Çekirdeği Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Kabak Çekirdeği

10 gr

56 kcal

Karbonhidrat 1.42 gr %10

Protein 2.44 gr %17

Yağ 4.56 gr %73

Kabak Çekirdeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori (kcal)	559	56
Karbonhidrat (g)	14.22	1.42
Protein (g)	24.4	2.44
Yağ (g)	45.6	4.56
Lif (g)	8.8	0.88
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	18	1.8
Potasyum (mg)	814	81.4
Kalsiyum (mg)	41	4.1
Demir (mg)	8.82	1.25
Vitamin A (IU)	38	3.8
Vitamin C (mg)	0.2	0.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Çekirdeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak çekirdeği sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kabak çekirdeğini ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Salatalarınıza veya yoğurdunuza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içerdiğinden porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir avuç kabak çekirdeği yaklaşık 1 dilim ekmek kadar kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kabak çekirdeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.