Bal Kabağı Besin Değerleri

Bal Kabağı

120 gr

30 kcal

Karbonhidrat 5.51 gr %73

Protein 1.32 gr %18

Yağ 0.16 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	25	30
Karbonhidrat (g)	4.59	5.51
Protein (g)	1.1	1.32
Yağ (g)	0.13	0.16
Lif (g)	2.16	2.59
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.2
Potasyum (mg)	383	459.6
Kalsiyum (mg)	22	26.4
Demir (mg)	0.8	0.96
Vitamin A (IU)	127	152.4
Vitamin C (mg)	12	14.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bal Kabağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bal kabağı, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. İçerdiği antioksidanlar vücudu serbest radikallere karşı koruyarak hücresel sağlığı destekler.
Tüketim Önerisi: Bal kabağını fırında pişirerek veya buharda haşlayarak tüketmek, besin değerlerini korur. Tarçın veya zencefil gibi baharatlarla tatlandırarak tüketmek, hem lezzetini artırır hem de antioksidan etkisini güçlendirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bal kabağının glisemik indeksi orta düzeydedir, bu nedenle özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir porsiyon bal kabağı, yaklaşık bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bal kabağından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 7-8 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize küçük eklemeler yaparak bal kabağının faydalarını deneyimleyebilirsiniz.