Salatalık Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Salatalık

~1888 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Salatalık görseli
283kcal
Karbonhidrat68 g %79
Protein13.2 g %16
Yağ1.9 g %5

Salatalık Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)15283
Karbonhidrat (g)3.667.97
Protein (g)0.713.22
Yağ (g)0.11.89
Lif (g)0.59.44
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)237.76
Potasyum (mg)1472775.36
Kalsiyum (mg)16302.08
Demir (mg)0.35.66
Vitamin A (IU)1051982.4
Vitamin C (mg)2.852.86

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Salatalık Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Salatalık, yüksek su içeriği sayesinde hidrasyonu destekler ve düşük kalorili olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır ve hafif bir diüretik etkiye sahiptir.
  • Tüketim Önerisi: Salatalık, kabuğuyla birlikte tüketilmesi lif alımını artırır. Salatalara, sandviçlere eklenebilir veya ara öğün olarak tek başına tüketilebilir. Yoğurtla birlikte tüketimi ferahlatıcı bir seçenektir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatalık alerjisi nadir görülür, ancak bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Günlük tüketimi abartmamak önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Salatalığın 12 kalorisini yakmak için yaklaşık 2 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerle kolayca harcanabilir bir enerji miktarıdır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin