Salatalık Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Salatalık

1888 gr

283kcal

Karbonhidrat42.6 gr %60

Protein14.6 gr %21

Yağ4.7 gr %15

Salatalık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	15	283
Karbonhidrat (g)	3.6	42.6
Protein (g)	0.7	14.6
Yağ (g)	0.1	4.7
Lif (g)	0.5	12.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	46.8
Potasyum (mg)	147	3469
Kalsiyum (mg)	16	377
Demir (mg)	0.3	6.6
Vitamin A (IU)	105	2478
Vitamin C (mg)	2.8	66.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salatalık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salatalık, yüksek su içeriği sayesinde hidrasyonu destekler ve düşük kalorili olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır ve hafif bir diüretik etkiye sahiptir.
Tüketim Önerisi: Salatalık, kabuğuyla birlikte tüketilmesi lif alımını artırır. Salatalara, sandviçlere eklenebilir veya ara öğün olarak tek başına tüketilebilir. Yoğurtla birlikte tüketimi ferahlatıcı bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatalık alerjisi nadir görülür, ancak bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Günlük tüketimi abartmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Salatalığın 12 kalorisini yakmak için yaklaşık 2 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerle kolayca harcanabilir bir enerji miktarıdır.