3 Malzemeli Dondurma Besin Değerleri

3 Malzemeli Dondurma

185 gr

261kcal

Karbonhidrat43.91 gr %67

Protein4.28 gr %7

Yağ6.49 gr %22

3 Malzemeli Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	141	261
Karbonhidrat (g)	23.73	43.91
Protein (g)	2.31	4.28
Yağ (g)	3.51	6.49
Lif (g)	2.76	5.11
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1.14	2.1
Potasyum (mg)	358.65	663.5
Kalsiyum (mg)	8.05	14.9
Demir (mg)	0.42	0.78
Vitamin A (IU)	60.97	112.8
Vitamin C (mg)	8.15	15.08

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir, bu da kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir ve ani enerji düşüşlerini önler. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında taze meyveler veya kuruyemişler ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon dondurma, yaklaşık olarak küçük bir kaseye denk gelir. Aşırı tüketimi, günlük kalori alımınızı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu dondurmadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.