Üzüm Besin Değerleri

Üzüm

100 gr

69kcal

Karbonhidrat18.1 gr %94

Protein0.72 gr %4

Yağ0.16 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Salkım (Küçük)
Kalori(kcal)	69	69
Karbonhidrat (g)	18.1	18.1
Protein (g)	0.72	0.72
Yağ (g)	0.16	0.16
Lif (g)	0.9	0.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	191	191
Kalsiyum (mg)	10	10
Demir (mg)	0.36	0.36
Vitamin A (IU)	66	66
Vitamin C (mg)	3.2	3.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya lif içeren bir besinle (örneğin, ceviz veya yoğurt) tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları üzüm tüketirken dikkatli olmalıdır. Bir avuç üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 69 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 7 dakika bisiklet sürmek de yeterli olabilir.