Muz Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Muz

~169.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Muz görseli
151kcal
Karbonhidrat38.8 g %92
Protein1.8 g %5
Yağ0.6 g %3

Muz Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)89151
Karbonhidrat (g)22.8438.76
Protein (g)1.091.85
Yağ (g)0.330.56
Lif (g)2.64.41
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)11.7
Potasyum (mg)358607.53
Kalsiyum (mg)58.49
Demir (mg)0.260.44
Vitamin A (IU)64108.61
Vitamin C (mg)8.714.76

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Muz Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İçeriğindeki doğal şekerler sayesinde hızlı enerji sağlar, potasyum içeriği ile kas fonksiyonlarını destekler. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir, spor öncesinde enerji verici olarak tercih edilebilir. Yoğurt veya süt ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini daha dengeli yükseltir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Olgunlaşmış muzun glisemik indeksi daha yüksektir, bu nedenle aşırıya kaçmamak önemlidir. Bir orta boy muz, yaklaşık 2 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy muzdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 10 dakika boyunca hafif tempolu bir egzersiz de yeterli olabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin