Hurma Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Hurma

20 gr

56kcal

Karbonhidrat15 gr %95

Protein0.5 gr %4

Yağ0.08 gr %1

Hurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	277	56
Karbonhidrat (g)	75	15
Protein (g)	1.8	0.5
Yağ (g)	0.15	0.08
Lif (g)	6.7	1.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.2
Potasyum (mg)	696	139.2
Kalsiyum (mg)	64	12.8
Demir (mg)	1.02	0.2
Vitamin A (IU)	149	29.8
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hurma, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir ve tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
Tüketim Önerisi: Hurmayı ara öğün olarak tek başına tüketebilir veya süt, yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hurma, yüksek kalori ve şeker içeriğine sahip olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2-3 adet hurma, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 2 adet hurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 14 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.