Kuru Hurma Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru Hurma

10 gr

28kcal

Karbonhidrat7.5 gr %96

Protein0.18 gr %3

Yağ0.02 gr %1

Kuru Hurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	277	28
Karbonhidrat (g)	74.97	7.5
Protein (g)	1.81	0.18
Yağ (g)	0.15	0.02
Lif (g)	6.7	0.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.1
Potasyum (mg)	696	69.6
Kalsiyum (mg)	64	6.4
Demir (mg)	0.9	0.09
Vitamin A (IU)	149	14.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Hurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru hurma, hızlı enerji sağlar ve kan şekerini yükseltir. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde enerji ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir. Yanında ceviz veya badem gibi sağlıklı yağlarla tüketilmesi kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. 2-3 adet hurma, 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 2 adet kuru hurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız önerilir.