Elma Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Elma

~90.4 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Elma görseli
47kcal
Karbonhidrat12.5 g %95
Protein0.2 g %2
Yağ0.2 g %3

Elma Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet
Kalori(kcal)5247
Karbonhidrat (g)13.8112.48
Protein (g)0.260.24
Yağ (g)0.170.15
Lif (g)2.42.17
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)10.9
Potasyum (mg)10796.73
Kalsiyum (mg)65.42
Demir (mg)0.120.11
Vitamin A (IU)5448.82
Vitamin C (mg)4.64.16

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Elma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Elma, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ancak aşırı tüketimi yine de kan şekerini yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Elmayı kabuğuyla tüketmek lif alımını artırır. Ara öğünlerde tek başına tüketilebileceği gibi, yoğurt veya kuruyemişlerle de kombine edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet orta boy elma yaklaşık 1 porsiyon meyveye denk gelir. Aşırı tüketimi, özellikle şeker hastaları için kan şekeri sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir adet elmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısalabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin