Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Haşlanmış Patates

~113 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Haşlanmış Patates görseli
87kcal
Karbonhidrat19.2 g %88
Protein2.1 g %10
Yağ0.1 g %1

Haşlanmış Patates Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon
Kalori(kcal)7787
Karbonhidrat (g)1719.21
Protein (g)1.92.15
Yağ (g)0.10.11
Lif (g)1.82.03
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)44.52
Potasyum (mg)379428.27
Kalsiyum (mg)89.04
Demir (mg)0.40.45
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)1314.69

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Haşlanmış Patates Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Haşlanmış patates, içerdiği karbonhidrat sayesinde enerji verir, ancak glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani enerji artışlarına ve düşüşlerine neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Haşlanmış patatesi, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, yoğurt veya salata ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Orta boy bir haşlanmış patates, yaklaşık olarak 1-2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Orta boy bir haşlanmış patatesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, yaklaşık 87 kalori yakmanızı sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin