Kuru Kayısı Besin Değerleri

Kuru Kayısı

10 gr

24kcal

Karbonhidrat6.26 gr %93

Protein0.34 gr %5

Yağ0.05 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	241	24
Karbonhidrat (g)	62.64	6.26
Protein (g)	3.39	0.34
Yağ (g)	0.51	0.05
Lif (g)	7.3	0.73
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	1
Potasyum (mg)	1162	116.2
Kalsiyum (mg)	55	5.5
Demir (mg)	2.66	0.27
Vitamin A (IU)	3604	360.4
Vitamin C (mg)	1	0.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Kayısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda doğal şeker içerdiği için enerji verir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya yoğurt, süt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde kan şekerini daha dengeli tutar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. 3-4 adet kuru kayısı, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 3 adet kuru kayısıdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.