Kayısı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kayısı

29 gr

Kayısı görseli

14kcal

Karbonhidrat3.24 gr %83

Protein0.41 gr %11

Yağ0.11 gr %6

Kayısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	48	14
Karbonhidrat (g)	11.12	3.24
Protein (g)	1.4	0.41
Yağ (g)	0.39	0.11
Lif (g)	2	0.58
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.29
Potasyum (mg)	259	75.54
Kalsiyum (mg)	13	3.79
Demir (mg)	0.39	0.11
Vitamin A (IU)	1926	561.75
Vitamin C (mg)	10	2.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kayısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kayısı, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kayısıyı tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet taze kayısı yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Kayısıdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.