Kayısı Çekirdeği Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kayısı Çekirdeği

43 gr

242kcal

Karbonhidrat5.37 gr %9

Protein10 gr %17

Yağ20.28 gr %74

Kayısı Çekirdeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	567	242
Karbonhidrat (g)	13.42	5.37
Protein (g)	25	10
Yağ (g)	49.4	20.28
Lif (g)	5	0.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	1.6
Potasyum (mg)	599	239.6
Kalsiyum (mg)	26	10.4
Demir (mg)	9.2	3.68
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kayısı Çekirdeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kayısı çekirdeği, yüksek yağ ve protein içeriğiyle enerji verirken, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. Ancak, içerdiği amigdalin maddesi nedeniyle aşırı tüketimi zararlı olabilir.
Tüketim Önerisi: Kayısı çekirdeğini, özellikle salatalarda veya kuruyemiş karışımlarında tüketebilirsiniz. Ancak, günlük tüketim miktarını 5-6 adedi geçmemeye özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kayısı çekirdeği, siyanür içeren amigdalin maddesi içerir. Bu nedenle, özellikle çocukların tüketimi konusunda dikkatli olunmalıdır. Acı olan çekirdekler tüketilmemelidir.
Egzersiz Karşılığı: Kayısı çekirdeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun aktivitelerle bu süreyi kısaltabilirsiniz.