Açma Besin Değerleri

Açma

92 gr

351kcal

Karbonhidrat35.36 gr %37

Protein5.92 gr %6

Yağ23.91 gr %56

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	381	351
Karbonhidrat (g)	38.43	35.36
Protein (g)	6.43	5.92
Yağ (g)	25.99	23.91
Lif (g)	1.33	1.23
Kolesterol (mg)	54.84	50.45
Sodyum (mg)	421.77	388.03
Potasyum (mg)	99.21	91.27
Kalsiyum (mg)	40.31	37.09
Demir (mg)	1.23	1.14
Vitamin A (IU)	102.89	94.66
Vitamin C (mg)	0.22	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Açma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Açma, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salınımını artırır, bu da kısa sürede tekrar acıkmanıza ve uzun vadede kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Açmayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle (peynir, zeytin veya salata gibi) tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet açma, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir; kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Diyabet hastaları için uygun bir seçenek olmayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Açmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltmanız gerekmektedir.