Domates Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Domates Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 237 mg potasyum sayesinde kan basıncınızı dengeleyerek vücudunuzdaki ödemin atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca 833 IU A vitamini içeriğiyle hücre yenilenmesini destekler ve bağışıklık sisteminizi kış aylarında bile güçlü tutar.
• Tüketim Önerisi: Likopen emilimini en üst seviyeye çıkarmak için domatesi hafifçe zeytinyağında pişirerek tüketmenizi özellikle tavsiye ediyorum. Taze ve çiğ olarak tükettiğinizde ise içeriğindeki 13.7 mg C vitamininden tam anlamıyla yararlanarak günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Asidik bir sebze olduğu için mide hassasiyeti veya şiddetli reflü sorunu yaşayan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir. Mevsimi dışında tüketilen domateslerin besin değerinin düşük olabileceğini ve tarım ilacı kalıntısı içerebileceğini unutmamalısınız.
• Egzersiz Karşılığı: Sadece 18 kalori olan 100 gram domatesi yaktığınızda alacağınız enerjiyi, yaklaşık 3-4 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüşle kolayca dengeleyebilirsiniz. Düşük kalorisi ve 1.2 gram lif oranı sayesinde diyetlerinizde tokluk hissini artırmak için sınırsızca kullanabileceğiniz nadir besinlerdendir.