Acem Pilavı Besin Değerleri

Acem Pilavı

246 gr

448kcal

Karbonhidrat43.69 gr %36

Protein22.32 gr %19

Yağ23.76 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	182	448
Karbonhidrat (g)	17.83	43.69
Protein (g)	9.11	22.32
Yağ (g)	9.7	23.76
Lif (g)	1.15	2.83
Kolesterol (mg)	71.62	175.48
Sodyum (mg)	114.34	280.14
Potasyum (mg)	190.66	467.12
Kalsiyum (mg)	19.87	48.69
Demir (mg)	1	2.45
Vitamin A (IU)	92.61	226.89
Vitamin C (mg)	11.61	28.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Acem Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Acem pilavı karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar. İçeriğindeki pirinç kan şekerini hızla yükseltebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Acem pilavını protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yanında yoğurt, salata veya ızgara tavuk gibi seçenekler tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak Acem pilavı yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmeleri önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon Acem pilavından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süreyi kısaltabilirsiniz.