Salata Besin Değerleri

Salata

100 gr

87 kcal

Karbonhidrat 3.79 gr %17

Protein 1.3 gr %6

Yağ 7.23 gr %75

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori (kcal)	87	87
Karbonhidrat (g)	3.79	3.79
Protein (g)	1.3	1.3
Yağ (g)	7.23	7.23
Lif (g)	1.8	1.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	120	120
Potasyum (mg)	200	200
Kalsiyum (mg)	30	30
Demir (mg)	0.6	0.6
Vitamin A (IU)	50	50
Vitamin C (mg)	8	8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salata, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Salata, öğünlerin yanında veya ana öğün olarak tüketilebilir. İçerisine protein (tavuk, peynir, baklagiller) eklenerek besin değeri arttırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salata soslarının kalori içeriği yüksek olabilir, bu nedenleLight soslar tercih edilmelidir. Aşırı yağlı soslar salatanın faydalarını azaltır.
Egzersiz Karşılığı: 87 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, hafif bir aktivite ile kolayca yakılabilir bir miktardır.