Salata Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Salata

~100 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Salata görseli
87kcal
Karbonhidrat3.8 g %17
Protein1.3 g %6
Yağ7.2 g %75

Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)8787
Karbonhidrat (g)3.793.79
Protein (g)1.31.3
Yağ (g)7.237.23
Lif (g)1.81.8
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)120120
Potasyum (mg)200200
Kalsiyum (mg)3030
Demir (mg)0.60.6
Vitamin A (IU)5050
Vitamin C (mg)88

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Salata Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Salata, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Salata, öğünlerin yanında veya ana öğün olarak tüketilebilir. İçerisine protein (tavuk, peynir, baklagiller) eklenerek besin değeri arttırılabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salata soslarının kalori içeriği yüksek olabilir, bu nedenleLight soslar tercih edilmelidir. Aşırı yağlı soslar salatanın faydalarını azaltır.
  • Egzersiz Karşılığı: 87 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, hafif bir aktivite ile kolayca yakılabilir bir miktardır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin