Airfryer'da Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Airfryer'da Peynirli Poğaça

59 gr

189kcal

Karbonhidrat20.65 gr %43

Protein3.58 gr %8

Yağ10.69 gr %49

Airfryer'da Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	321	189
Karbonhidrat (g)	35.01	20.65
Protein (g)	6.07	3.58
Yağ (g)	18.12	10.69
Lif (g)	0.77	0.46
Kolesterol (mg)	80.58	47.54
Sodyum (mg)	451.47	266.37
Potasyum (mg)	142.43	84.03
Kalsiyum (mg)	183.05	108
Demir (mg)	0.54	0.32
Vitamin A (IU)	215.81	127.33
Vitamin C (mg)	2.75	1.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Peynirli Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin direncini tetikleyebilir. İçeriğindeki peynir ve yağ, tokluk hissi sağlasa da, bu etki kısa süreli olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve protein kaynağı (örneğin, bir dilim peynir veya birkaç zeytin) ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Tam buğday unlu poğaçalar tercih ederek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet peynirli poğaça, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet peynirli poğaçadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir antrenmanla bu süreyi kısaltabilirsiniz.