Beyaz Peynir Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Beyaz Peynir

30 gr

93kcal

Karbonhidrat0.76 gr %3

Protein6.11 gr %26

Yağ7.29 gr %71

Beyaz Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	310	93
Karbonhidrat (g)	2.53	0.76
Protein (g)	20.38	6.11
Yağ (g)	24.31	7.29
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	21
Sodyum (mg)	704	211.2
Potasyum (mg)	126	37.8
Kalsiyum (mg)	690	207
Demir (mg)	0.18	0.05
Vitamin A (IU)	555	166.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Beyaz peynir, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya salatalarda tüketilebilir. Tuz içeriği yüksek olduğundan, tansiyon sorunu olanların dikkatli tüketmesi önerilir. Yanında bol yeşillik tüketmek sodyum dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim orta boy beyaz peynir, yaklaşık bir su bardağı süt ile aynı miktarda kalsiyum içerir. Ancak kalori miktarına dikkat etmek gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim beyaz peynirden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.