Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beyaz Peynir

~30 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beyaz Peynir görseli
93kcal
Karbonhidrat0.8 g %3
Protein6.1 g %26
Yağ7.3 g %71

Beyaz Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)31093
Karbonhidrat (g)2.530.76
Protein (g)20.386.11
Yağ (g)24.317.29
Lif (g)00
Kolesterol (mg)7021
Sodyum (mg)704211.2
Potasyum (mg)12637.8
Kalsiyum (mg)690207
Demir (mg)0.180.05
Vitamin A (IU)555166.5
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Beyaz peynir, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya salatalarda tüketilebilir. Tuz içeriği yüksek olduğundan, tansiyon sorunu olanların dikkatli tüketmesi önerilir. Yanında bol yeşillik tüketmek sodyum dengesini sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim orta boy beyaz peynir, yaklaşık bir su bardağı süt ile aynı miktarda kalsiyum içerir. Ancak kalori miktarına dikkat etmek gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir dilim beyaz peynirden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin