Ayran Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ayran

~155.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ayran görseli
56kcal
Karbonhidrat4.2 g %30
Protein3 g %21
Yağ3.1 g %49

Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)3656
Karbonhidrat (g)2.74.2
Protein (g)1.92.96
Yağ (g)23.11
Lif (g)00
Kolesterol (mg)1015.56
Sodyum (mg)115178.94
Potasyum (mg)140217.84
Kalsiyum (mg)6296.47
Demir (mg)0.10.16
Vitamin A (IU)1726.45
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ayran Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda serinletici etkisi vardır.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı yemeklerle birlikte tüketilmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar az tuzlu veya tuzsuz ayran tercih etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir bardak ayranı yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin