Ayran Besin Değerleri

Ayran

156 gr

56kcal

Karbonhidrat4.06 gr %29

Protein2.97 gr %21

Yağ3 gr %48

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	36	56
Karbonhidrat (g)	2.7	4.06
Protein (g)	1.9	2.97
Yağ (g)	2	3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	18
Sodyum (mg)	115	468
Potasyum (mg)	140	217.78
Kalsiyum (mg)	62	93
Demir (mg)	0.1	0.16
Vitamin A (IU)	17	26.45
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda serinletici etkisi vardır.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı yemeklerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar az tuzlu veya tuzsuz ayran tercih etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak ayranı yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.