Etli Ekmek Besin Değerleri

Etli Ekmek

132 gr

277kcal

Karbonhidrat31.09 gr %45

Protein15.3 gr %22

Yağ9.57 gr %31

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	277
Karbonhidrat (g)	23.55	31.09
Protein (g)	11.59	15.3
Yağ (g)	7.25	9.57
Lif (g)	1.47	1.94
Kolesterol (mg)	26.85	35.44
Sodyum (mg)	69.44	91.66
Potasyum (mg)	283.33	373.99
Kalsiyum (mg)	23.4	30.89
Demir (mg)	1.72	2.28
Vitamin A (IU)	87.41	115.38
Vitamin C (mg)	28.25	37.29

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli ekmek, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği et miktarına bağlı olarak protein de sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran tüketerek kan şekerini dengeleyebilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy etli ekmek, yaklaşık 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy etli ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.