Etli Ekmek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Etli Ekmek

~131.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Etli Ekmek görseli
277kcal
Karbonhidrat31.1 g %45
Protein15.3 g %22
Yağ9.6 g %31

Etli Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)210277
Karbonhidrat (g)23.5531.06
Protein (g)11.5915.29
Yağ (g)7.259.56
Lif (g)1.471.94
Kolesterol (mg)26.8535.42
Sodyum (mg)69.4491.59
Potasyum (mg)283.33373.71
Kalsiyum (mg)23.430.86
Demir (mg)1.722.27
Vitamin A (IU)87.41115.29
Vitamin C (mg)28.2537.26

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Etli Ekmek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Etli ekmek, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği et miktarına bağlı olarak protein de sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran tüketerek kan şekerini dengeleyebilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy etli ekmek, yaklaşık 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy etli ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin