Haşlanmış Yumurta Besin Değerleri

Haşlanmış Yumurta

50 gr

78kcal

Karbonhidrat0.56 gr %3

Protein6.29 gr %32

Yağ5.31 gr %61

Haşlanmış Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	155	78
Karbonhidrat (g)	1.12	0.56
Protein (g)	12.58	6.29
Yağ (g)	10.61	5.31
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	373	186.5
Sodyum (mg)	124	62
Potasyum (mg)	126	63
Kalsiyum (mg)	50	25
Demir (mg)	1.19	0.6
Vitamin A (IU)	520	260
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşlanmış Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşlanmış yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki amino asitler kas yapımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tek başına tüketilebilir. Yeşil yapraklı sebzeler veya tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Günde 1-2 adet tüketmek genellikle sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: 1 adet haşlanmış yumurtadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısalabilir.