Agutuk, ren geyiği etli Besin Değerleri: 100g 258 kcal, Yüksek Protein

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

15 gr

39 kcal

Karbonhidrat 0.14 gr %1

Protein 3.25 gr %34

Yağ 2.79 gr %65

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori (kcal)	258	39
Karbonhidrat (g)	0.9	0.14
Protein (g)	21.7	3.25
Yağ (g)	18.6	2.79
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	89	13.35
Sodyum (mg)	95	14.25
Potasyum (mg)	228	34.2
Kalsiyum (mg)	16	2.4
Demir (mg)	4.55	0.68
Vitamin A (IU)	559	83.85
Vitamin C (mg)	2.2	0.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 21.7 gramlık yüksek protein oranı, kas kütlenizi desteklerken tokluk sürenizi de belirgin şekilde uzatacaktır. Ayrıca 4.55 mg demir içeriği, enerji metabolizmanızda kritik rol oynayarak gün içindeki halsizlikle savaşmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Sadece 0.9 gram karbonhidrat içeren bu geleneksel lezzeti, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif eksikliğini gidermenizi özellikle öneriyorum. Danışanlarıma, içindeki 18.6 gramlık yoğun yağ oranını dengelemek adına porsiyonu sınırlı tutmalarını hatırlatıyorum.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 89 mg kolesterol ve yüksek yağ miktarı nedeniyle, kalp-damar sağlığı hassasiyeti olanların bu besine temkinli yaklaşması şart. 559 IU değerindeki Vitamin A göz sağlığı için harika olsa da, dengesiz tüketim karaciğerinizi yorabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız 258 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakikalık tempolu bir yürüyüş planlamanızı tavsiye ederim. Bu aktivite, aldığınız yüksek proteinin kas onarımına yönlendirilmesini sağlayarak vücut kompozisyonunuzu iyileştirecektir.