Yumurta Akı (Beyazı) Besin Değerleri ve Kalorisi

Yumurta Akı (Beyazı)

100 gr

52kcal

Karbonhidrat0.7 gr %5

Protein10.9 gr %84

Yağ0.2 gr %3

Yumurta Akı (Beyazı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 Gram
Kalori(kcal)	52	52
Karbonhidrat (g)	0.7	0.7
Protein (g)	10.9	10.9
Yağ (g)	0.2	0.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	166	166
Potasyum (mg)	163	163
Kalsiyum (mg)	7	7
Demir (mg)	0.1	0.1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yumurta Akı Tüketimi

Saf Kas Besini: Sporcuların vazgeçilmezi olan yumurta akı, neredeyse sıfır yağ ve karbonhidratla tamamen kaliteli proteinden oluşur. Antrenman sonrası kas onarımını inanılmaz hızlı başlatır.
Tokluk ve Kilo Kontrolü: Kalorisi çok düşük olmasına rağmen midede yer kaplayarak uzun süre tok kalmanızı sağlar. Kahvaltınızda sarısını çıkararak bolca yumurta akı eklediğiniz omletler, güne çok daha enerjik başlamanız için harika bir yoldur.
Gizli Sodyum Kaynağı: Genellikle pek konuşulmaz ama yumurta akı doğal olarak biraz sodyum içerir. Tuz kısıtlaması olan özel bir diyet uyguluyorsanız porsiyonlarınızı ayarlarken bu detayı aklınızda bulundurmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Bir büyük boy yumurta akının enerjisini harcamak için sadece 5 dakikalık kısa bir tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.