Kuzu Pirzola Besin Değerleri: Kalori, Protein ve Yağ

Kuzu Pirzola

80 gr

235kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein20 gr %34

Yağ16.8 gr %64

Kuzu Pirzola Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (küçük pirzola)
Kalori(kcal)	294	235
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25	20
Yağ (g)	21	16.8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	97	77.6
Sodyum (mg)	72	57.6
Potasyum (mg)	310	248
Kalsiyum (mg)	17	13.6
Demir (mg)	2.3	1.84
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuzu Pirzola Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuzu pirzola, yüksek kaliteli protein ve demir içeriğiyle kas gelişimini destekler, özellikle demir eksikliği yaşayan bireylerde kan değerlerini olumlu yönde etkileyebilir. Yapısındaki çinko ve B12 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirirken sinir sağlığına da katkı sağlar.
Tüketim Önerisi: Türk mutfağında kuzu pirzolayı közde veya ızgarada pişirerek yanına közlenmiş sebze ve bulgur pilavı eklerseniz dengeli bir öğün elde edersiniz. Sumak ve kekik gibi baharatlarla marine edip dinlendirerek pişirdiğinizde hem lezzet artar hem de yağ oranı biraz daha azalmış olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuzu pirzola doymuş yağ açısından oldukça zengin olduğundan kalp-damar sağlığını gözetenler haftada 1-2 kez tüketimle sınırlandırmalıdır. Kemik üzerindeki görünür yağ tabakasını pişirmeden önce temizlemek toplam yağ alımını belirgin biçimde düşürür.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet orta boy kuzu pirzolasının (yaklaşık 353 kcal) içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüş ya da 40 dakika koşu gerekir. Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız pirzoladaki protein, egzersiz sonrası kas onarımını hızlandırmak için oldukça uygun bir seçenektir.