Kabak Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Faydaları

Kabak

150 gr

29kcal

Karbonhidrat3.08 gr %43

Protein2.4 gr %34

Yağ0.6 gr %19

Kabak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	19	29
Karbonhidrat (g)	2.05	3.08
Protein (g)	1.6	2.4
Yağ (g)	0.4	0.6
Lif (g)	1.1	1.65
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	200	300
Kalsiyum (mg)	30	45
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	58	87
Vitamin C (mg)	16	24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve lif içeriği ile tokluk hissi sağlar. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Kabağı çiğ olarak salatalarda veya rendelenmiş şekilde yoğurtla tüketebilirsiniz. Fırında veya ızgarada pişirerek ana yemeklerin yanında sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kabak, düşük kalorili olmasına rağmen besin değerleri açısından zengindir. Ancak tek başına yeterli bir öğün değildir, protein ve sağlıklı yağlarla desteklenmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kabaktan aldığınız 19 kaloriyi yakmak için yaklaşık 6 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.