Pişmiş Kabak Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Faydaları

Kabak (Pişmiş)

150 gr

44 kcal

Karbonhidrat 3.1 gr %28

Protein 2.4 gr %22

Yağ 0.6 gr %12

Kabak (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	29	44
Karbonhidrat (g)	2.1	3.1
Protein (g)	1.6	2.4
Yağ (g)	0.4	0.6
Lif (g)	1.1	1.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	167	250.5
Kalsiyum (mg)	32	48
Demir (mg)	1.42	2.13
Vitamin A (IU)	58	87
Vitamin C (mg)	8.9	13.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kabak, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Düşük kalorili olması kilo kontrolüne destek sağlar.
Tüketim Önerisi: Pişmiş kabağı zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak sağlıklı bir garnitür olarak tüketebilirsiniz. Çorbalara veya omletlere ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi, kabağın besin değerlerini etkileyebilir. Buharda pişirme veya hafif soteleme, vitamin kaybını en aza indirir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş kabaktan aldığınız 29 kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir.