Yoğurt Besin Değerleri

Yoğurt

200 gr

122kcal

Karbonhidrat9.32 gr %30

Protein6.94 gr %23

Yağ6.5 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	61	122
Karbonhidrat (g)	4.66	9.32
Protein (g)	3.47	6.94
Yağ (g)	3.25	6.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	13	26
Sodyum (mg)	46	92
Potasyum (mg)	155	310
Kalsiyum (mg)	121	242
Demir (mg)	0.05	0.1
Vitamin A (IU)	99	198
Vitamin C (mg)	0.5	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalsiyum içeriği kemik sağlığı için önemlidir ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda meyve ve yulaf ile birlikte tüketilebilir veya ara öğün olarak tek başına tercih edilebilir. Yemeklerin yanında sos olarak da kullanılabilir, böylece sağlıklı bir alternatif oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar. Ancak, bazı ticari yoğurtlar şeker ilavesi içerebilir, bu yüzden doğal ve şekersiz olanları tercih etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için önemlidir.