Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt Besin Değerleri

Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt

200 gr

236kcal

Karbonhidrat13.86 gr %23

Protein10.45 gr %18

Yağ15.45 gr %59

Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	118	236
Karbonhidrat (g)	6.93	13.86
Protein (g)	5.23	10.45
Yağ (g)	7.73	15.45
Lif (g)	3.71	7.42
Kolesterol (mg)	8.64	17.27
Sodyum (mg)	20.93	41.86
Potasyum (mg)	137.27	274.55
Kalsiyum (mg)	95.34	190.68
Demir (mg)	0.54	1.08
Vitamin A (IU)	24.55	49.09
Vitamin C (mg)	30.02	60.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurt probiyotikler açısından zengindir, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Chia tohumları lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Çilek ise antioksidanlar sayesinde hücreleri korur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı, ara öğün veya tatlı olarak tüketilebilir. Üzerine bir miktar tarçın ekleyerek tatlandırabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo vermek isteyenler için. İçeriğindeki şeker miktarına dikkat etmek ve mümkünse şekersiz veya az şekerli versiyonlarını tercih etmek faydalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu yoğurttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 24 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.