Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ Oranları

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı)

214 gr

248 kcal

Karbonhidrat 6.26 gr %10

Protein 15.82 gr %26

Yağ 17.66 gr %64

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori (kcal)	116	248
Karbonhidrat (g)	3.5	6.26
Protein (g)	8	15.82
Yağ (g)	8	17.66
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	28	38
Sodyum (mg)	45	78
Potasyum (mg)	141	254
Kalsiyum (mg)	110	178
Demir (mg)	0.07	0.12
Vitamin A (IU)	68	92
Vitamin C (mg)	0.5	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süzme yoğurt, yüksek protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar ve enerji verir. Probiyotikler içerir, bu da sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda meyve ve granola ile birlikte tüketilebilir. Ana yemeklerin yanında sos olarak kullanılabilir veya ara öğün olarak tüketilebilir. Egzersiz sonrası protein ihtiyacını karşılamak için idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam yağlı olduğu için yüksek kalori içerir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Laktoz intoleransı olanlar dikkatli tüketmelidir. İçeriğindeki probiyotiklerin faydalarından yararlanmak için düzenli tüketmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram süzme yoğurttan (tam yağlı) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.