Ev Yapımı Yoğurt Besin Değerleri

Ev Yapımı Yoğurt

200 gr

128kcal

Karbonhidrat8 gr %25

Protein6.78 gr %21

Yağ7.04 gr %50

Ev Yapımı Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	64	128
Karbonhidrat (g)	4	8
Protein (g)	3.39	6.78
Yağ (g)	3.52	7.04
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	13.07	26.14
Sodyum (mg)	50	100
Potasyum (mg)	150.7	301.4
Kalsiyum (mg)	120.7	241.4
Demir (mg)	0.05	0.1
Vitamin A (IU)	42.3	84.6
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, kalsiyum içeriği kemik sağlığı için faydalıdır ve protein içeriği tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda meyve ve yulaf ile birlikte tüketilebilir veya ara öğünlerde tek başına tercih edilebilir. Yemeklerin yanında sos olarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %25'ini karşılar. Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi veya laktozsuz yoğurt tercih etmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yoğurttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.