Süt (Tam Yağlı) Besin Değerleri

Süt (Tam Yağlı)

203 gr

124kcal

Karbonhidrat10.84 gr %34

Protein6.66 gr %20

Yağ6.66 gr %46

Süt (Tam Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	61	124
Karbonhidrat (g)	4.8	10.84
Protein (g)	3.2	6.66
Yağ (g)	3.25	6.66
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	13	30
Sodyum (mg)	44	104
Potasyum (mg)	150	304.92
Kalsiyum (mg)	119	250
Demir (mg)	0.03	0.06
Vitamin A (IU)	46	250
Vitamin C (mg)	0.5	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süt (Tam Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki protein ve yağ sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde kilo kontrolüne destek olabilir. Ancak, yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek, tokluk süresini uzatır ve kan şekerinin daha dengeli seyretmesini sağlar. Ayrıca, yemeklerin yanında içilerek öğünlerin doyuruculuğunu artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekmektedir. Tam yağlı süt, diğer süt çeşitlerine göre daha fazla yağ içerdiği için, kalp sağlığına dikkat edenlerin porsiyon kontrolüne özen göstermesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak tam yağlı sütteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif tempolu koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.