İnek Sütü (Tam Yağlı, Pişmiş) Besin Değerleri

İnek Sütü (Tam Yağlı, Pişmiş)

200 gr

122kcal

Karbonhidrat9.6 gr %31

Protein6.4 gr %21

Yağ6.6 gr %48

İnek Sütü (Tam Yağlı, Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	61	122
Karbonhidrat (g)	4.8	9.6
Protein (g)	3.2	6.4
Yağ (g)	3.3	6.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	20
Sodyum (mg)	44	88
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0.03	0.06
Vitamin A (IU)	162	324
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İnek Sütü (Tam Yağlı, Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam yağlı süt, içerdiği yağ oranı nedeniyle daha uzun süreli tokluk sağlar ve kan şekerini daha dengeli tutar. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Tam yağlı sütü kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Yanında lifli gıdalarla (örneğin, meyve veya yulaf ezmesi) tüketmek, besin değerini artırır ve tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalp ve damar sağlığı sorunları olan bireylerin tam yağlı süt tüketimini sınırlandırmaları önemlidir. Bir bardak tam yağlı süt, günlük A vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak tam yağlı sütteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.