Evde Kolay Peynir Besin Değerleri

Evde Kolay Peynir

289 gr

520kcal

Karbonhidrat92.77 gr %46

Protein50.05 gr %25

Yağ25.6 gr %29

Evde Kolay Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	520
Karbonhidrat (g)	3.5	92.77
Protein (g)	15	50.05
Yağ (g)	12	25.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	40	85.4
Sodyum (mg)	400	3519.82
Potasyum (mg)	150	2717.34
Kalsiyum (mg)	500	1898.24
Demir (mg)	0.2	0.16
Vitamin A (IU)	90	239.23
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Evde Kolay Peynir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynir, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Sindirimi kolaydır, ancak bazı hassas kişilerde laktoz intoleransı sorunlarına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tek başına tüketilebilir. Salatalara veya sandviçlere eklenerek de besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ oranı yüksek olabileceği için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir kibrit kutusu kadar peynir, yaklaşık 49 kaloridir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle de bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.