Feta Peyniri Besin Değerleri

Feta Peyniri

30 gr

79kcal

Karbonhidrat1.23 gr %6

Protein4.26 gr %22

Yağ6.39 gr %72

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	264	79
Karbonhidrat (g)	4.1	1.23
Protein (g)	14.2	4.26
Yağ (g)	21.3	6.39
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	89	26.7
Sodyum (mg)	1116	334.8
Potasyum (mg)	77	23.1
Kalsiyum (mg)	493	147.9
Demir (mg)	0.5	0.15
Vitamin A (IU)	422	126.6
Vitamin C (mg)	0.5	0.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Feta Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Feta peyniri, içerdiği yüksek protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilerek tüketilmesi önerilir. Ekmekle birlikte tüketildiğinde lif içeriği yüksek tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyonu olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir porsiyon (30g) yaklaşık 79 kalori içerir, bu da orta büyüklükte bir meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon feta peynirindeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.