Süzme Lor Peyniri Besin Değerleri: 100g 98 kcal

Süzme Lor Peyniri (Cottage Cheese)

113 gr

111kcal

Karbonhidrat3.84 gr %14

Protein12.54 gr %45

Yağ4.86 gr %39

Süzme Lor Peyniri (Cottage Cheese) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon (Yarım Kase)
Kalori(kcal)	98	111
Karbonhidrat (g)	3.4	3.84
Protein (g)	11.1	12.54
Yağ (g)	4.3	4.86
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	15	16.95
Sodyum (mg)	364	411.32
Potasyum (mg)	104	117.52
Kalsiyum (mg)	83	93.79
Demir (mg)	0.1	0.11
Vitamin A (IU)	37	41.81
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süzme Lor Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramda 11,1 gram protein sunan süzme lor peyniri, kas onarımını desteklerken tokluk hissini uzun süre korur. Düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengeleyerek insülin dalgalanmalarını en aza indirir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda taze meyvelerle ya da akşam yemeği sonrasında hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Özellikle ağırlık antrenmanı yapan bireyler için egzersiz sonrası kazeince zengin yapısı sayesinde ideal bir toparlanma besindir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda 364 mg sodyum bulunduğundan hipertansiyon veya böbrek sorunu yaşayan kişilerin porsiyonu dikkatli belirlemesi önerilir. Lif içermediği için sindirim sağlığını desteklemek adına yanında sebze veya kepekli ürünlerle tüketmek daha dengeli bir seçim olacaktır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyon süzme lor peynirinin 98 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika koşu veya 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Yüksek protein-düşük kalori dengesi, onu hem kilo verme hem de kas koruma dönemlerinde akıllıca bir tercih hâline getirir.