Cheddar Peyniri Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Cheddar Peyniri

30 gr

122kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein7.41 gr %24

Yağ10.2 gr %75

Cheddar Peyniri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	405	122
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24.7	7.41
Yağ (g)	34	10.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	105	31.5
Sodyum (mg)	620	186
Potasyum (mg)	100	30
Kalsiyum (mg)	840	252
Demir (mg)	0.4	0.12
Vitamin A (IU)	403	120.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cheddar Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cheddar peyniri, yüksek protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Tüketim Önerisi: Cheddar peynirini kahvaltılarda, salatalarda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Tam buğday ekmeği veya sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cheddar peyniri yüksek miktarda doymuş yağ içerir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Yaklaşık 30 gram cheddar peyniri, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Yüksek tansiyon veya kolesterol rahatsızlığı olanlar tüketiminde ölçülü olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Cheddar peynirinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.