Chia Tohumlu Puding Besin Değerleri

Chia Tohumlu Puding

280 gr

535kcal

Karbonhidrat29.11 gr %22

Protein6.89 gr %5

Yağ6.51 gr %11

Chia Tohumlu Puding Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	191	535
Karbonhidrat (g)	10.4	29.11
Protein (g)	2.46	6.89
Yağ (g)	2.33	6.51
Lif (g)	2.71	7.6
Kolesterol (mg)	2.14	6
Sodyum (mg)	19.13	53.58
Potasyum (mg)	167.47	468.92
Kalsiyum (mg)	77.5	217
Demir (mg)	0.16	0.45
Vitamin A (IU)	197.05	551.75
Vitamin C (mg)	4.21	11.79

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Puding Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Chia tohumları sayesinde yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenler ve uzun süre tok tutar. Kan şekerini dengelereye yardımcı olur, ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. Üzerine taze meyveler ve kuruyemişler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Süt veya yoğurt ile karıştırarak daha kıvamlı bir hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü chia tohumları yüksek miktarda lif içerir ve fazla tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon puding, bir ara öğün için idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 134 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 54 dakika koşu yaparak da aynı miktarda kalori harcayabilirsiniz.