Chia Tohumu Besin Değerleri

Chia Tohumu

10 gr

49kcal

Karbonhidrat4.2 gr %33

Protein1.65 gr %13

Yağ3.07 gr %54

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	510	49
Karbonhidrat (g)	42	4.2
Protein (g)	16.5	1.65
Yağ (g)	30.7	3.07
Lif (g)	34.4	3.44
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	16	1.6
Potasyum (mg)	407	40.7
Kalsiyum (mg)	630	63
Demir (mg)	7.72	0.77
Vitamin A (IU)	54	5.4
Vitamin C (mg)	1.6	0.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumu Tüketimi İpuçları

\r\n

Metabolik Etki: Chia tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve enerji seviyenizi stabil tutar.
Tüketim Önerisi: Yoğurt, smoothie veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Sıvı içinde bekletildiğinde şişerek daha doyurucu hale gelir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketim, sindirim sorunlarına neden olabilir. Özellikle ilk kez tüketiyorsanız, küçük miktarlarda başlayarak vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Egzersiz Karşılığı: Bu tohumdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.