3 Katlı Tost Besin Değerleri

3 Katlı Tost

152 gr

397kcal

Karbonhidrat35.79 gr %36

Protein13.2 gr %13

Yağ22.3 gr %51

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	262	397
Karbonhidrat (g)	23.8	35.79
Protein (g)	8.8	13.2
Yağ (g)	14.8	22.3
Lif (g)	1.5	2.21
Kolesterol (mg)	32	48
Sodyum (mg)	444	666.5
Potasyum (mg)	90	134.55
Kalsiyum (mg)	177	265.4
Demir (mg)	0.69	1.03
Vitamin A (IU)	156	234.85
Vitamin C (mg)	0.07	0.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle 3 Katlı Tost Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki karbonhidratlar ve yağlar nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği trans yağlar ve katkı maddeleri metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran ile tüketerek besin değerini artırabilir ve kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Tostu tam buğday ekmeği ile hazırlayarak daha sağlıklı bir seçenek elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet 3 katlı tost, yüksek kalori içeriği nedeniyle öğün yerine geçebilir ancak tek başına yeterli besin çeşitliliğini sağlamaz. İşlenmiş et ürünleri içerdiğinden sık tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet 3 katlı tosttaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta hızda koşu yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 1 saat tempolu yürüyüş de aynı miktarda kaloriyi harcamanıza yardımcı olabilir.