Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Lif

Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş)

90 gr

104kcal

Karbonhidrat16.56 gr %64

Protein7.9 gr %30

Yağ0.47 gr %4

Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	115	104
Karbonhidrat (g)	18.41	16.56
Protein (g)	8.77	7.9
Yağ (g)	0.52	0.47
Lif (g)	4.09	3.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	9
Potasyum (mg)	261	234.9
Kalsiyum (mg)	27	24.3
Demir (mg)	2.64	2.38
Vitamin A (IU)	6	5.4
Vitamin C (mg)	0.21	0.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya ana yemek olarak tüketilebilir. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi protein alımını artırır ve besin dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz yapıcı özelliği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir kase mercimek çorbası, bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: 115 kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika yürüyüş yapılması gerekir. Alternatif olarak 10 dakika bisiklet sürmek de yeterli olabilir.