Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş)

~90.4 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) görseli
104kcal
Karbonhidrat16.6 g %64
Protein7.9 g %31
Yağ0.5 g %4

Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)115104
Karbonhidrat (g)18.4116.64
Protein (g)8.777.93
Yağ (g)0.520.47
Lif (g)4.093.7
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)109.04
Potasyum (mg)261235.94
Kalsiyum (mg)2724.41
Demir (mg)2.642.39
Vitamin A (IU)65.42
Vitamin C (mg)0.210.19

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya ana yemek olarak tüketilebilir. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi protein alımını artırır ve besin dengesini sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz yapıcı özelliği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir kase mercimek çorbası, bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: 115 kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika yürüyüş yapılması gerekir. Alternatif olarak 10 dakika bisiklet sürmek de yeterli olabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin