Ev Usulü Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Ev Usulü Mercimek Çorbası

200 gr

112 kcal

Karbonhidrat 18 gr %58

Protein 8 gr %27

Yağ 2 gr %15

Ev Usulü Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	56	112
Karbonhidrat (g)	9	18
Protein (g)	4	8
Yağ (g)	1	2
Lif (g)	2	4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	300	600
Potasyum (mg)	200	400
Kalsiyum (mg)	15	30
Demir (mg)	1	2
Vitamin A (IU)	400	800
Vitamin C (mg)	3	6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Usulü Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği ile sindirimi düzenler ve tokluk sağlar. 100 gramda 56 kcal ile oldukça hafif bir başlangıçtır.
Tüketim Önerisi: Demir emilimini artırmak için üzerine limon sıkarak tüketmeniz tavsiye edilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase çorba yaklaşık 112 kcal'dir. Tansiyon hastaları sodyum içeriğine dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase mercimek çorbasını yakmak için yaklaşık 25-30 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir.