Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası

270 gr

162kcal

Karbonhidrat27 gr %57

Protein10.8 gr %23

Yağ4.05 gr %20

Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	60	162
Karbonhidrat (g)	10	27
Protein (g)	4	10.8
Yağ (g)	1.5	4.05
Lif (g)	3	8.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	675
Potasyum (mg)	150	405
Kalsiyum (mg)	15.37	35.82
Demir (mg)	1.17	2.73
Vitamin A (IU)	5.45	12.7
Vitamin C (mg)	0.73	1.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Arpa şehriyenin glisemik indeksi daha yüksek olduğu için kan şekerini daha hızlı yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi protein ve lif kaynakları ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve kan şekerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase arpa şehriyeli yeşil mercimek çorbası, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları tüketim miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.