Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
60
162
Karbonhidrat (g)
10
27
Protein (g)
4
10.8
Yağ (g)
1.5
4.1
Lif (g)
3
8.1
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
250
675
Potasyum (mg)
150
405
Kalsiyum (mg)
15.4
35.8
Demir (mg)
1.17
2.73
Vitamin A (IU)
5.5
12.7
Vitamin C (mg)
0.7
1.7
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Yeşil mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Arpa şehriyenin glisemik indeksi daha yüksek olduğu için kan şekerini daha hızlı yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi protein ve lif kaynakları ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve kan şekerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase arpa şehriyeli yeşil mercimek çorbası, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları tüketim miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.
